Si riparte, vuoi rimetterti in forma? Cinque facili azioni per star bene

Stai connesso – Resta connesso alle persone intorno a te: familiari, amici, colleghi, vicini di casa, compagni di scuola, membri della tua comunità. Pensa a queste relazioni come ai pilastri della tua vita e dedica tempo a svilupparle. Costruire questi legami ti sosterrà e arricchirà ogni giorno.
Muoviti – Cammina, corri, pedala, gioca, fai giardinaggio, balla. Il movimento fa sentire bene. Scopri l’attività fisica che più ti piace, quella che più si adatta alle tue capacità di movimento e alla tua forma fisica.
Sii consapevole – Fermati, fai una pausa e prenditi dei momenti per guardarti intorno. Cosa vedi, senti, odori o gusti? Osserva la bellezza, le cose nuove, inusuali o straordinarie nella tua vita quotidiana e scopri come ti fanno sentire.
Impara – Fai qualcosa di nuovo, riscopri un vecchio hobby, iscriviti ad un corso. Prenditi un nuovo impegno, leggi un libro, impara a suonare uno strumento o a cucinare il tuo cibo preferito o a riparare una bici. Fissa un traguardo che ti può dare soddisfazione. Imparare nuove cose ti renderà più fiducioso e sarà anche divertente.
Dona – Rivolgi il tuo sguardo anche fuori da te. È molto gratificante sentire te stesso e la tua felicità legati ad una comunità: ciò permetterà di creare relazioni con le persone intorno a te. Fai qualcosa di bello per un amico o per qualcuno che non conosci. Ringrazia, sorridi, dona il tuo tempo, fai volontariato, partecipa ad un gruppo della tua comunità.
Una singola attività può valere più passi di Take 5; fare una camminata con un amico può valere per Muoviti e Stai connesso. È importante scegliere quelle attività che più piacciono e che meglio si adattano alla vita quotidiana. Take 5 abitua le persone a porsi periodicamente delle semplici domande: cosa faccio attualmente? Come mi fa sentire? Cosa mi piacerebbe fare in/di più? Cosa mi ostacola e cosa mi aiuta? Inoltre, Take 5 mette a disposizione degli strumenti che aiutano le persone a porsi degli obiettivi realistici e precisi, a riflettere su come raggiungerli e a valutare periodicamente i progressi realizzati.
L’approccio di Take 5 è di tipo preventivo, di sostegno e di promozione della salute mentale. L’Ats ha a disposizione molti modi per promuovere questi messaggi ed aiutare le persone ad adottare l’approccio di Take 5. In particolare, due i canali di diffusione del programma e del materiale: tutti i Comuni e le aziende che aderiscono al programma di promozione della salute nei luoghi di lavoro.
FONTE: https://www.ecodibergamo.it/stories/Rubriche/la-salute/si-riparte-vuoi-rimetterti-in-formacinque-facili-azioni-per-star-bene_1298788_11/?src=newsletter&utm_source=email&utm_medium=dailyNL.informativi.eco.pomeriggio&utm_campaign=RassegnaStampa.[_currentyear]-[_currentmonth]-[_currentday
Prodotti più venduti
- € 7,08
€ 70,76 - € 7,08
         

€ 70,76 € 63,68

- € 160,16
€ 730,08 - € 160,16
         

€ 730,08 € 569,92

- € 11,74
€ 113,85 - € 11,74

€ 113,85 € 102,11

- € 28,16
€ 273,01 - € 28,16

€ 273,01 € 244,85

- € 1,35
€ 13,52 - € 1,35

€ 13,52 € 12,17

- € 172,64
€ 783,12 - € 172,64
         

€ 783,12 € 610,48

Iscriviti alla nostra newsletter