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Un pò di movimento per tutti

Fondamentale un po’ di movimento in questo periodo di quarantena, il fisico risente del rallentamento dei, movimenti. Quando non si può uscire di casa per fare la solita corsa o per andare in palestra a praticare il proprio sport preferito, è importante mantenersi in forma. Stabilire una routine che includa anche l'attività fisica è essenziale. Dal letto alla scrivania, al tavolo da pranzo, fino al divano. Cercare di mantenere il più possibile le buone abitudini e non stravolgere del tutto i ritmi è molto utile per il fisico, ma anche per l’umore, che potrebbe risentire anche fisiologicamente della chiusura forzata. Praticare l’allenamento a casa, avendo cura di dedicare qualche momento della giornata all'attività fisica, ma anche curando l’alimentazione e scegliendo attività rilassanti come la lettura. Farlo non è difficile, attraverso semplici esercizi di stretching e di rinforzo muscolare, rintracciabili anche su social media, app e siti web che offrono lezioni di aerobica, crossfit e molto altro fruibili da casa. Un punto con un esperto per capire come muoversi in casa. Gli esperti concordano che l'ideale sarebbe praticare attività fisica. Non sempre e non per tutti sarà possibile, ma è importante comunque muoversi quanto si può, anche di meno, per mantenersi in forma e migliorare il proprio benessere psicologico. Per mantenersi in forma è molto importante anche adottare stili di vita sani, che comprendono un corretto ritmo veglia/sonno, una alimentazione non troppo ricca di grassi e non troppo povera di vitamine, e dedicarsi ad hobby rigeneranti. Chiaramente chi ha la fortuna , di prendere un po’ di sole è fondamentale per assumere la vitamina D, usando creme protettive.

Piero D.M.