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MUOVERSI CON GIOIA – TERZA SETTIMANA

MUOVERSI CON GIOIA – TERZA SETTIMANA

Mi fa piacere presentarvi di volta in volta la pubblicazione di nuovi esercizi da fare a casa, fintanto che sarà difficile raggiungere le palestre attrezzate per la riabilitazione.

La nostra fisioterapista Nicole ci dà anche delle indicazioni utili per svolgere i movimenti in tutta sicurezza.

Se desiderate vederli direttamente su YouTube potete andare sul Canale di Joni And Friends Italia e iscrivervi al canale.

Joni and friends Italia ODV è un’associazione che si prodiga per le persone con disabilità e le loro famiglie, lo scopo principale è raggiungerle con la Buona Notizia del Vangelo, ma fa anche altre attività e le troverete descritte sul sito www.jafitalia.org

Martina Zardini

Sono online i nuovi esercizi di “muoversi con gioia”
Nicole e Renzo danno dei suggerimenti per eseguire al meglio gli esercizi

😊😊😊Ciao a tutti! 😊😊😊
Eccoci con la terza settimana di esercizi. 🕺🤸‍♀️ potete trovare tutte le lezioni dall‘inizio (per ora sono 6) sul sito:
www.jafitalia.org
cliccando sul PROGRAMMA e scegliendo
MUOVERSI CON GIOIA.

Vi consigliamo di stare sempre in una POSIZIONE DI SICUREZZA, posizionandovi tra 2 mobili fissi o seduti.
NON ESAGERATE MAI, NON FATE L‘ESERCIZIO SE DOVESSE CAUSARE DOLORE O FASTIDIO! 🤪
COORDINATE sempre con la RESPIRAZIONE!
Ricordatevi la POSTURA! 🕺
Metteteci il CUORE ❤️!
Ed ... iniziate e finite sempre con il SORRISO!😉

Buon divertimento con MUOVIAMOCI CON GIOIA, una collaborazione con l’associazione cristiana JONI AND FRIENDS ITALIA ODV, che offre anche tante altre cose belle, visitate il sito e lo scoprirete!🌻
Se avete domande siamo lieti di rispondervi. Chiamateci! 👍

Sul sito www.jafitalia.org
troverete tutte le lezioni cronologicamente.

1) Presentazione🤓
Prima settimana
2) Renzo: esercizi per mobilizzazione/rinforzo delle braccia e tronco, da seduti (con l’utilizzo di elastici e bottiglie)
3) Nicole: esercizi per equilibrio, postura🧘, spostamento di carico in piedi (oppure sulla statica)
Seconda settimana
4) Renzo: esercizi di mobilizzazione e coordinazione delle braccia; da seduti con l’utilizzo del 🎈palloncino 🎈 e delle bottiglie
5) Nicole: esercizi di equilibrio, postura, rinforzo del tronco e delle gambe, rullata del piede🚶‍♂️, coordinazione movimento-respirazione
Terza settimana
6) Nicole: esercizi di rinforzo delle gambe e dell’equilibrio nel passaggio della posizione “alzarsi e sedersi”, rullata del piede e camminata sul posto 🚶‍♀️
7) Renzo: esercizi di coordinazione e velocità delle braccia, con il movimenti delle braccia dei vari stili di nuoto 🏊‍♀️

E.... Non dimenticate di sorridere! 😉 Nicole